Новости

Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.

Главный нарушитель душевного комфорта – стресс.

Стресс – это не патология и не болезнь, он постоянно присутствует в нашей жизни.

Если постоянно испытывать панику, чувство надвигающейся беды, катастрофы, появляются головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиения и боли за грудиной, при этом электрокардиограмма в норме. Могут возникнуть расстройства стула, боли в животе.

Постоянная тревога может стать причиной развития различных хронических заболеваний: артериальной гипертонии, диабета, бронхиальной астмы, кожных заболеваний, заболеваний суставов, желудочно-кишечного тракта.

Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс.

• Приучить себя к режиму, то есть выполнять ежедневные занятия в одно и то же время. Полноценный сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов (для детей – больше, в зависимости от возраста). Чтобы не страдать бессонницей, нужно: ложиться в одно и то же время; не бодрствовать допоздна; не смотреть перед сном агрессивные фильмы; принимать пищу не менее, чем за 3 часа до сна; не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь. Перед сном необходимо проветрить комнату.
• Отводить время для отдыха. Погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, заняться любимым делом или хобби (увлечением), пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Можно найти массу интересных занятий, которые поднимут настроение.
• Что касается питания. Употреблять для снятия стресса горький шоколад, орехи, бананы и имбирь. Включите в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами группы В. Не стоит есть на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей.
• Водные процедуры благоприятно влияют на организм и помогают бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение. Это настоящая антистрессовая релаксация.
• Постарайтесь избавиться от вредных привычек: алкоголь и табак не спасают от стресса, а только усиливают его.
• При стрессе очень важно делиться своими чувствами с близкими, поэтому в семье должна быть доброжелательная атмосфера.

Лучший способ профилактики — здоровый образ жизни.

Берегите свое здоровье, ведите правильный образ жизни, будьте всегда на позитиве, и в вашей жизни не будет стресса.